Esprit & méditation

3 façons de vous désencombrer l’esprit

Comment se liberer l'esprit

Quelle libération de réaliser que la « voix dans ma tête » n’est pas ce que je suis.
Qui suis-je alors ?

Eckhart Tolle

Nous menons tous une vie bien remplie. Dans le monde d’aujourd’hui, c’est comme si c’était une fierté ! Toujours à se dépêcher de passer à l’étape suivante. Travailler tard pour respecter une échéance afin de plaire à un patron ou à un client. Aller d’un entraînement de foot, sauter d’un enfant à l’autre. Avec toute l’activité qui remplit nos jours, nos semaines et nos mois, notre espace mental commence à se remplir de tous les côtés. La pensée interne commence à accumuler la « poussière », qui s’entasse. Le stress et l’anxiété commencent à se former et finissent par se manifester dans notre monde extérieur. Nos journées deviennent encore plus chargées avec le stress et l’anxiété qui s’y superposent.
C’est particulièrement vrai en période de lutte personnelle. Notre espace mental est tellement encombré de pensées de la réalité, parsemé de brouillages intérieurs fictifs qu’il nous est souvent difficile de faire la part des choses.

Lorsque ma femme et moi avons décidé de vendre notre entreprise âgée de trois ans, nous nous sommes retrouvés dans une situation financière peu enviable. Tandis que nous nous retrouvions en lutte, j’ai, sans même le savoir, remis les clés de mon monde extérieur à l’ego chatoyant de mon monde intérieur.

Coincé dans le passé

Au lieu de trouver des moyens d’aller de l’avant, je me suis figé. J’ai pensé à toutes les décisions que nous avons prises au cours des trois dernières années. J’ai pointé du doigt et j’ai blâmé. J’étais coincé dans le passé à vouloir le revivre, en espérant le changer. J’ai pensé à ce qu’on aurait dû faire ou ne pas faire. J’ai pensé à la façon dont notre famille ne serait pas dans la situation dans laquelle nous nous trouvons si seulement nous avions fait ceci au lieu de cela. J’ai repoussé l’acceptation et l’appropriation de la réalité dans laquelle nous vivions. Je ne voulais pas ressentir l’échec. Mon ego était en contrôle total, et il m’emmenait dans des pièges inutiles de pensées fictives. Plus je m’abandonnais à mon dialogue intérieur, plus l’encombrement mental s’accumulait.

Au fur et à mesure que ça s’empilait, je pouvais voir et sentir le stress et l’anxiété s’installer petit à petit. J’en suis arrivé à un point où ma voix intérieure transcendait mon monde extérieur, elle parlait à ma place. La douleur et l’obscurité s’ensuivirent. Les relations étaient devenues toxiques. Je commençais à blesser les gens que j’aimais et chérissais le plus.

Puis, pendant une fraction de seconde, j’ai remarqué à quel point je devenais malsain, émotionnellement et physiquement, et à quel point je faisais mal aux gens autour de moi. Pendant une fraction de seconde, j’ai entendu le dialogue qui se déroulait dans ma tête ; ma voix utilisait des mots pour nourrir le mauvais loup. Je savais que je devais faire quelque chose.

Un vieux chef Cherokee a enseigné ceci sur sa vie à son petit fils : – Il y a un grand combat qui se passe à l’intérieur de nous tous, lui dit- il. Et c’est un combat entre deux loups : l’un est le mal, il est colère, l’envie, culpabilité, tristesse et ego, et l’autre est bon, il est joie, amour, espoir, vérité et foi. Le petit fils demanda alors : – Quel est le loup qui gagnera ? Et le chef répondit : – Celui que tu nourris.

Prendre soin de moi

J’ai pris une décision, un vœu en fait, et je me suis engagé à être volontaire au sujet de ma croissance personnelle. Je devais redécouvrir qui j’étais. Je devais rétablir mes valeurs. Je devais revenir à ce que je voulais ressentir. Je devais d’abord prendre soin de moi afin de donner le meilleur de moi-même aux autres. Pour accomplir cela, j’ai dû commencer par désencombrer mon espace mental. Mon bavardage intérieur obscurcissait l’objectif par lequel je voyais le monde. Je devais trouver des moyens d’éliminer l’encombrement et de faire de la place pour la présence et la vérité.

Voici trois façons simples, mais fondamentales, de désencombrer votre espace mental :

1. Lisez

Même si je voulais trouver une échappatoire, ce dont j’avais le plus besoin, c’était de connexion et de perspective. S’échapper, c’est simplement supprimer la douleur, lui permettre de s’envenimer et de se transformer en quelque chose de beaucoup plus grand que ce qu’elle était déjà. Lorsque vous êtes capable de reconnaître le sentiment de vouloir vous évader, utilisez-le comme un tremplin vers la croissance personnelle et la réinvention.

La lecture m’a relié au pouvoir de l’histoire personnelle et m’a éclairé sur la perspective. Cela m’a fait voir la chose qui m’a causé tant de douleur un peu différemment. L’objectif dans lequel j’ai vu le monde a changé, et un changement de mentalité s’est opéré.

2. Méditez

La méditation n’a pas besoin d’être pratiquée assise sur le sol, le dos droit et les mains à genoux, tout en se concentrant sur sa respiration. Aussi puissante que cela ait été pour moi, la méditation peut être aussi simple que de trouver de la joie dans le calme – trouver de l’espace dans votre journée pour s’ennuyer et se reposer. C’est trouver la solitude.

Ces pratiques permettent à l’activité de notre vie quotidienne de ralentir – d’être plus présent jour après jour et de ne faire qu’un avec nous-mêmes. C’est trouver la plénitude et la connexion avec soi.

3. Écrivez

L’écriture a été une véritable révélation pour moi. C’est la forme la plus pure de libération. C’est le dépotoir de votre esprit et cela permet de vous débarrasser des pensées qui encombrent votre espace mental. Écrire de tout cœur dans un journal intime est la clé de découvertes personnelles que vous n’auriez même pas pu imaginer. Permettre à toutes ces pensées de passer de mon esprit au papier est devenu le fondement de ma croissance personnelle.

Quand je n’écris pas pendant quelques temps, je le remarque tout de suite. Le sentiment d’agitation et d’anxiété recommence à s’installer. Le désencombrement de votre espace mental révèle la vérité qui est en vous, la plupart du temps enfouie sous le superflu. Au fur et à mesure que votre vérité émerge et que vous commencez à vivre la vie à travers elle, un sentiment de légèreté prend le dessus. Le sens et le but en découlent.

Notre monde intérieur est souvent la chose la plus négligée, même si c’est ce qui nourrit notre monde extérieur. Comme vous pourriez chercher à désencombrer vos possessions physiques, faites une pause et prêtez attention à votre dialogue intérieur. Peut-être, juste peut-être, que votre prochaine tâche sera de désencombrer votre désordre mental.